• Sponsorerede artikler

Sådan kommer du i fodboldform efter en lang ferie

The legs of soccer football players on green field of the stadium. Advertising concept of soccer football
Annonce

Annoncørbetalt indhold

Lige såvel som at de professionelle fodboldspillere har trukket stikket i sommerferien, har du sandsynligvis også.

På et tidspunkt er det dog på tide at komme tilbage til hverdagen og dermed tilbage i form. Din fodboldklub er måske allerede startet op med træning, og det kan være, at de mange fadøl og pizzaer på all-inclusive gør det ekstra svært for dig at komme i gang. I denne artikel kan du finde tre gode råd til, hvordan du på hurtig og effektiv vis bliver banket tilbage i form, således at du igen kan score mål og holde clean sheet i din lokale fodboldklub. 

Effektive fitnessmaskiner kan banke rusten af

Måske synes du, at det kan være dødsygt at befinde sig i et fitness – eller også nyder du det rent faktisk. Faktum er dog, at der er en række gode maskiner, der kan være behjælpelige til, at du kommer tilbage på banen i topform. I et fitnesscenter vil der typisk være en crosstrainer eller crossfit maskine, som kan være ekstremt effektiv, hvis du vil forbrænde kalorier og få pulsen højt op. Denne form for motionsapparat er en kombination af en stepmaskine, en motionscykel og et løbebånd. Her får du brugt en stor del af kroppen, og du vil opleve, at den er hårdere at bevæge sig på end en løbemaskine – og på samme tid mere effektiv. Kan du ikke lide at tage i fitness, og ønsker du eventuelt at skaffe en crossfit maskine på egen hånd, skal du være opmærksom på, at den kan være dyr at finansiere. Har du ikke råd, kan du tage et kig på de billigste kviklån.  

Træn effektivt og spar tid

“Det tager alt for lang tid at komme i god form”. Denne vending har du måske hørt før, men den behøver ikke nødvendigvis at være sand. Faktisk er der mange måder at træne effektivt på, og derved komme hurtigt i form. 

Du kan eksempelvis starte ud på den hårde måde og løbe en coopertest, hvilket er et løb på 12 minutter, hvor du giver den alt, hvad du har. Du vil efterfølgende være helt brugt op, hvis du har givet dig fuldt ud, men du vil ikke skulle bruge flere timer på at være i et fitnesscenter eller lunte på landevejene.

Træn i cirkler uden at blive rundtosset

Derudover er der mange, der benytter sig af cirkeltræning, når de ønsker at forbedre deres fysik. Vælg fem til seks øvelser i fitnesscenteret, som du ønsker at gå igennem den respektive dag. Start med øvelse ét, gå efterfølgende til øvelse to uden at holde pause og så videre. Når du har været igennem alle øvelserne tre gange, er du færdig. Du vil hurtigt finde ud af, at du ikke bruger nær så lang tid i fitnesscenteret, hvis du dropper pauserne mellem de forskellige øvelser. Dette er en effektiv måde at træne på, og du kan med fordel sørge for, at dine øvelser træner forskellige dele af kroppen, sådan at du får det hele med. 

Har du endnu ikke hentet ronaldo.com-appen, hvor du kan følge med i de seneste fodboldnyheder, transferrygter og se videoer, kan du gøre det via linket herunder.