• Sponsorerede artikler

Sport og søvnproblemer er en dårlig kombination

Annonce

Dette indhold er sponsoreret

Har du svært ved at falde i søvn? Føler du dig hjælpeløs og udmattet over din mangel på søvn, da du ligger vågen flere timer hver nat? Søvnløshed og søvnproblemer er noget mange mennesker lider af. Der findes flere forskellige grunde til søvnløshed. Det handler simpelthen bare om at finde kernen til problemet. Især når man dyrker en sport som fodbold er det meget vigtigt at man ikke lider af søvnproblemer, da dette kan påvirke ens motivation og spil – især hvis du spiller på et højt plan, hvor det er vigtigt at præstere hver eneste gang!  

Tankemylder

En væsentlig og hyppig grund til søvnproblemer er tankemylder. Det kan både være positiv og negativ tankemylder. Stresser du for eksempel over din økonomi eller din jobsituation, kan dette føre til problemer ved at falde i søvn, da du ikke slapper af og derfor ikke kan falde i søvn. Positiv tankemylder forekommer, hvis du for eksempel glæder dig til noget. For eksempel en kommende fodboldkamp. Her får dit hoved heller ikke ro og du vil derfor have svært ved at falde i søvn. Oplever du tankemylder, især ved sengetid, kan meditation hjælpe. Meditation er en spirituel praksis, som stammer fra den gamle indusdalkultur i Indien. Det er en praksis, hvor man netop har fokus på sine tanker og sin vejrtrækning. Dette har hjulpet mange med at finde ro inden sengetid og få ryddet deres hoved for tanker. 

Valg af seng

En anden grund til søvnproblemer er noget så simpelt som en forkert seng. Har du en dårlig eller billig seng, kan det ske, at man ikke kan finde ro i kroppen. Dette sker for eksempel hvis sengen er for hård eller madrassen er for tynd. Vi kræver alle noget forskelligt af en seng. Nogle er til en super blød seng, mens andre ikke er til en seng, som er lige så blød. Hvis man er meget høj eller godt kan lide at have god plads, skal man anskaffe sig en king size seng. Hvis man ligger i en seng, hvor man ikke kan strække benene helt, kan det skabe uro i benene, hvis de er bukket i længere tid. 

En dårlig seng kan også resultere i smerter i ryg og nakke, hvilket også kan påvirke ens præstationsevne som fodboldspiller. Når man dyrker en sport som fodbold, hvor man er dybt afhængig af kroppen kan noget. Så simpelt som en spænding i nakken faktisk påvirke hele ens spil, og det ville både gå ud over dig selv, men også resten af holdet. 

Skærmtid 

En anden væsentlig grund til ikke at kunne falde i søvn, er hvis man kigger ind i en skærm lige inden man prøver at lægge sig til at sove. De fleste har den vane, at de ser fjernsyn eller scroller på de sociale medier, inden de lægger sig til at sove. Dog kan lyset forstyrre din søvn. Der kører også mange fodboldkampe over skærmen – både eftermiddag og aften. Dog kan de sene fodboldkampe, være med til at påvirke din søvn. Hvis du absolut ikke vil undvære de live fodboldkampe, vil det være en god idé at lufte ud i soveværelset, så luften er ren og frisk, når du lægger dig til at sove. En god vane at inkorporere er, at undlade at se tv eller bruge sin telefon længere tid af gangen, mindst en time inden man har tænkt sig at gå i seng.

Har du endnu ikke hentet ronaldo.com-appen, hvor du kan følge med i de seneste fodboldnyheder, transferrygter og se videoer, kan du gøre det via linket herunder.