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¿Qué hace que Cristiano Ronaldo sea tan extraordinario?

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Se puede decir que Cristiano Ronaldo es un jugador extraordinario. Los factores que ayudan a la superestrella portuguesa a hacer cosas tan extraordinarias son el método científico de entrenamiento y la dieta. 

Quizás sea este riguroso plan de ejercicio y dieta lo que le ha ayudado a alcanzar la máxima forma física durante las últimas dos décadas. Ronaldo ha marcado más goles que cualquier otro jugador en más de 20 años de su carrera futbolística. Con sus logros y aún se lograrán, se merece ser uno de los mejores jugadores de la época. Si juega a las apuestas de fútbol, ​​este es un nombre que no puede ignorarse. Únase al enlace de fun88 para encontrar las probabilidades de Cristiano Ronaldo del distribuidor de fun88. Fun88 es socio del Tottenham Hotspur, un equipo que está jugando con éxito en la Copa de Europa de la Premier League inglesa. Con Fun 88, puedes apostar en fútbol o en muchos deportes diferentes como baloncesto, carreras, tenis, e-sports,…

Ahora, sigue este artículo para saber qué hace a Cristiano Ronaldo tan extraordinario.

La dieta de Ronaldo

Ronaldo lo dividió en seis comidas con pescado y pollo como plato principal. La rutina de la dieta del deportista es una de las claves para mantener sano a Ronaldo. El mítico delantero del Real Madrid come seis veces al día, siendo el plato principal pescado. El pollo también es la comida favorita de Ronaldo con bajo contenido de grasa pero alto en proteínas. El pollo es un plato que Ronaldo considera el ‘Super Food’.

Los dos almuerzos y dos cenas con Ronaldo son los más importantes. Por la mañana, CR7 utiliza embutidos con queso, luego yogur bajo en grasa.

La merienda de Ronaldo son pasteles de mantequilla. Este plato es fácil de hacer y no requiere demasiados ingredientes, pero se considera extremadamente nutritivo para los deportistas.

El primer almuerzo de Ronaldo incluyó pollo y ensalada. Mientras tanto, el lunes por la tarde consiste en atún servido con una mezcla de verduras, huevos y aceitunas.

La tarde será el momento en que Ronaldo ‘cargue’ más carne y siga con el pescado. Estos dos platos se dividirán en dos comidas.

El sueño también es muy importante para Ronaldo

Nunca pierda el sueño, este es un criterio importante no solo para los atletas sino también para cualquier persona.

Ronaldo se ha asegurado de dormir ocho horas cada noche y con ello dormir poco.

Régimen de ejercicio

Para tener un cuerpo extraordinario, Ronaldo debe mantener un régimen de entrenamiento muy estricto. 

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Ronaldo practicó jogging bajo la lluvia durante las vacaciones de Navidad.

Suena simple, pero no todos pueden practicar como Ronaldo. Primero, necesitas una piscina y un equipo especial para correr, una cámara para monitorear todo el proceso. En segundo lugar, ver a Ronaldo correr con mucha suavidad, pero de hecho, correr bajo el agua es uno de los métodos de entrenamiento más intensivos en energía para los atletas.

Ronaldo se empapó de agua antes de practicar el ejercicio especial.

El agua es más pesada que el aire, por lo que ejercicios simples como trotar se volverán mucho más difíciles. Pero también gracias al agua corporal, los deportistas pueden quemar más calorías en menos tiempo de lo habitual. El entorno acuático también ayuda a los atletas a evitar traumas causados ​​por un entrenamiento intenso. Los músculos tienden a desgarrarse con menos frecuencia y la articulación es menos vulnerable.

Si quieres entrenar como Ronaldo, primero debes tener una muy buena base física. Lo más importante es beber mucha agua ya que el sudor cae en este entorno más rápido y más que en tierra. Cuando hay un fenómeno de fatiga o mareos, inmediatamente deja de hacer ejercicio.

A la edad de 35 años, cuando los jugadores comenzaron a planear retirarse, Ronaldo todavía apuntaba a nuevos objetivos. Por lo tanto, el hecho de que practicara especialmente duro durante sus días libres no fue demasiado sorprendente.

Otros datos

El régimen de entrenamiento de Ronaldo es indiscutible porque siempre es uno de los jugadores más diligentes del mundo. En la casa particular de Ronaldo, no hay escasez de equipos con gimnasio privado, piscina, bañera de hidromasaje, lo que le permite hacer ejercicio continuamente.

La dedicación al gimnasio es el factor principal que hace que Cristiano Ronaldo sea extraordinario. Sin embargo, también tiene una rutina de ejercicios basada en Pilates, un método para perder peso mediante la combinación de una serie de ejercicios controlados para aumentar la fuerza muscular y mejorar la forma física.

El descanso también es una gran parte de la rutina de la superestrella portuguesa, así como su estricta dieta. Hacer ejercicio después de los partidos también se convierte en una parte muy importante del modo.

También siempre va a la piscina con su hijo Cristiano Jr. Esto no solo lo ayuda a relajarse sino que también ayuda a desarrollar un gran físico. Debe enfatizarse que la natación es un gran ejercicio de cuerpo completo que ejercita todos los brazos, el tronco y los músculos de la pantorrilla.

Aparte de su gimnasio privado, Cristiano Ronaldo tiene una excelente manera de desarrollar músculo: usando presión fría. La crioterapia elimina el dolor muscular y reduce la hinchazón, la inflamación o los esguinces, lo que le permite prepararse para su próximo juego o sesión de entrenamiento inicial.

Cristiano Ronaldo también cuenta con baños fríos y calientes para estimular la regeneración muscular, incorporando una máquina de masaje muscular mientras está sentado en la bañera. El descanso y la energía renovada se han vuelto importantes para él cuando se trata de entrenar. Una vez negó haber hecho lagartijas 3000 veces al día. En cambio, confirma que el número correcto es 1000 veces por semana.

El sueño y la relajación son otra parte importante de la rutina. Cristiano Ronaldo explicó una vez: “La fuerza mental es tan importante como la fuerza física. El entrenamiento es lo más importante, pero llevar un estilo de vida cómodo te ayuda a ser lo mejor que puedes ser físicamente «. y espíritu. Paso mi tiempo libre con familiares y amigos, me ayuda a relajarme y a tener pensamientos positivos. Me acuesto temprano y me levanto temprano, especialmente antes de los juegos. El sueño ayuda a que mis músculos se recuperen, lo cual es muy importante «.

Sin embargo, todos los esfuerzos de Cristiano Ronaldo perderán sentido si no se cumplen con la dieta correcta. La superestrella portuguesa come hasta seis comidas más pequeñas por día para asegurarse de tener la energía suficiente para realizar cada sesión de entrenamiento al más alto nivel. Se abstiene de comer carne por la cantidad de grasa que contiene, y prefiere el Bacalao a la Brasa, una especialidad de Lisboa con una mezcla de bacalao estofado, cebolla, patatas en rodajas finas y rollitos de huevo. Esta es una dieta alta en proteínas con muchos carbohidratos, frutas y verduras. Además, evita los alimentos azucarados.

Con todo, para tener una salud y una resistencia extraordinarias, el delantero portugués tuvo que practicar de una manera que no todos pueden hacer.

Cristiano Ronaldo